生物钟调向高考日 每天睡足7小时

高中/其它/979字/372℃/2025-03-16 00:23

提醒:生物钟调向高考日 每天睡足7小时

高考考试时间是每天上午9点到11点半,下午3点到5点。如果考生能在这个时间段内使自己的精力保持最佳状态,对于临场发挥十分有益。有关专家建议,考生应该从现在起就开始调节生物钟,让自己精力最旺盛的时间与高考的考试时间相一致。

清华附中高级教师田佩淮老师说,根据他带十多届高三毕业班的经验,考生在临考前应该用一个星期左右的时间来调整好生物钟。从现在起,考生就应该按照高考考试的时间来安排自己的作息时间。每天早上7点左右就应该起床,离学校远的考生还要留出路上的时间。在8点到8点半就应该进入状态,在9点左右进入精神抖擞的临战状态。另外,在中午一定要再补一会儿觉。高考的时候,从上午9点到下午5点考生都处在紧张的状态中,时间长,强度大。特别是下午的考试,天气一般比较热,考生特别容易犯困。所以在考前就应该养成午睡的习惯,不必太长,半小时到一个小时就可以了。

要想保证白天精神饱满,晚上一定要睡好。一般来说,要睡足7个小时以上。千万不要开夜车复习了。晚上睡不好,早上六七点钟起来,到了考场上往往就会感觉疲惫、发晕、打瞌睡,导致正常水平不能正常发挥。另外,在最后几天,也千万不要改变平时的作息时间,提早睡觉。否则容易在床上辗转反侧不能入睡,产生焦虑情绪;焦虑情绪又会反过来影响入睡,形成恶性循环,严重影响睡眠。建议考生在最后几天仍然按平常时间睡觉,平时没有服过安眠药的考生,即使入睡困难,也不要服安眠药,否则第二天上午可能会提不起精神而影响考试。家长可以灵活地给孩子一些心理暗示,帮助缓解孩子的精神紧张。

在考前,各个中学都会放假,给考生自我调整的时间。在这段时间里,考生还是应该尽量到学校去,因为学校的学习气氛要比家里好,而且还有老师进行答疑。选择在家复习的考生,一方面要有比较强的自控能力,不要受家里环境的影响。另一方面,千万不要熬夜,第二天白天再睡觉。这样一个星期下来,上考场的时候肯定没精神,而且生物钟也被打乱。有的考生从“二模”到高考的成绩起伏比较大,往往不是临场紧张,就是因为生物钟没有调节好,影响了发挥。

适当的复习在最后一个月仍然是十分必要的,但不要过多。考生可以复习一下课本上的定律等,也可以适当做一些以前做过的题,培养自己做题的感觉,查缺补漏。另外,考生可以在平时就在高考的时间来做题,培养自己在高考时段里精神集中、专注。

  标签:高考生物
<上一页1下一页>

图文

MORE+
  • 初三|记叙文万紫千红的春天

    我在公园里漫步,嗅着早春的芬芳,在我的前面,是万紫千红的春天……期盼已久,终于开春儿了。柳绿了,花红...

  • 高中|其它2003年高考优秀作文的启迪

    细细品读2003年的高考优秀作文,下面几点启迪值得我们深思。一、题好一半文。一篇优秀之作,题目大多或...

  • 初三|记叙文淡淡的深情

    那时天蓝如洗,淡淡的苍穹伫立着几朵白云。一切平静的似未到来,似未过去。——题记此刻,我正站在生活老师...

  • 五年级|记叙文妈妈的“口头禅”

    “妈妈,同学们都换新裙子了,您给我也买一件吧?”“你夏天的衣服够穿了,不用再买了!”“再买一件漂亮的...

  • 初二|其它我为梦想插上翅膀

    E度以前的我每天都充满着快乐和欢笑,而现在,我已经长大了,作为一名中学生来讲,我已经不可能还不安排我...

  • 四年级|记叙文第一次做饭

    今天晚上,我们吃炒年糕。我说:“妈妈,我也想做饭。”妈妈说:“那——好吧!”我们准备了年糕、西红柿、...

  • 推荐

    MORE+
    Copyright © 作文乐园 Inc.
    Www.821218.Com All Rights Reserved
    网站、品牌合作请联系