高考前考生减压平静心情 运动比进补更有效

高中/其它/1169字/299℃/2024-04-27

】 更多内容请访问: 中国教育在线高考频道 热点内容推荐: 2006年艺术高考专栏 · 2006年高考复习全程指导 · 《艺术院校(专业)报考须知》 · 2006年各地高考报名时间汇总 · 2006年高考大纲新变化 讨论 · 自主招生专栏 艺术特长生 保送生 · 高考资源 高考专题 高考祝福 高考免费电子周刊 有奖订阅说明 往期回顾 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 据《北京青年报》(张 乾)报道:对于要参加高考、中考的学生来说,眼下已到了复习的决战阶段。复习迎考期间,考生们的心思全放在紧张的学习上,每天除了回家复习,哪还顾得上锻炼身体?其实,复习迎考期间同学们更需要运动。从生理科学角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律,只有劳逸结合才能提高复习效率。此外,体育运动不仅能够储备体能,更主要的是在运动中能够平静心情,给自己解压,是一种积极锻炼脑神经的好方法,比进补品更能调整人的状态。 同学们应该在考试前提前做好体能储备,现在距考试时间不多了,但立即锻炼还能赶上“末班车”。储备体能的方式很多,要根据同学们的年龄段和体质来选择。 初三学生宜趣味性运动。面临中考的同学大多处于14岁至15岁之间,不适合进行太剧烈的运动,建议多参加有趣味性、有一定对抗性的运动,比如三人篮球、三人足球等,女生们可踢踢毽子或打打羽毛球。 高三学生忌打激烈比赛。高三同学年纪在17岁至19岁之间,这个年龄段身体发育基本成熟,由于学习压力更大,容易出现心理疲劳。在进行运动时主要应以调节神经、放松身心为目的。学校应保证高三学生每天下午有一小时左右的运动时间。运动方式不宜具有太强的对抗性,球迷们最好不要去打对抗性的篮球、足球比赛,就是打也不要打满全场,切忌拼得太凶。这主要是出于避免受伤的考虑,对抗性强的比赛容易造成球员骨折。这段时间理想的运动包括游泳、跑步。 高三学生的心理压力普遍比较沉重,心情不好时跑上几圈,能够平静情绪。不过要注意,运动时也要集中注意力,因为即使只进行最简单的跑步锻炼,也会因分神而受伤。 考试期间运动要选择好时间段,考试前夕,锻炼的最佳时间是下午4-6点,这是人体生理功能最好的时候,锻炼身体能够起到事半功倍的效果。退而求其次,可选在晚上9-10点左右,但应避免在临睡前进行运动,以免过后太兴奋而影响休息。 考试期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动,同学们每天饭后散散步,再慢跑上10-20分钟,以稍微出点汗而不感到累为宜。另外还要提醒一下,在运动过程中要注意保暖,防止感冒。 另外,考试时身心高度紧张,再加上长时间伏案,导致血液流通不畅,一场考试下来很容易弄得自己腰酸背疼。推荐大家采取原地屈伸练习来缓解,伸个懒腰也能放松身体。考完试不妨放松手指、手腕,这样可以避免因长时间用笔造成的伤害。

  标签:运动高考心情平静
<上一页1下一页>

图文

MORE+
  • 六年级|散文宝安在我心中

    不知不觉间,我在宝安活了十几年了,宝安发生了天翻地覆的变化。宝安的一切都在改变,变得越来越繁华,越来...

  • 六年级|其它爬在玫瑰花瓣上的蓝蜗牛

    一只蓝色的蜗牛慢慢的爬在草地里。花花一直在看这只蜗牛,她说:这是一只蓝色的蜗牛!她吧蜗牛带回家,和蜗...

  • 六年级|记叙文假如我会克隆

    假如我会克隆,我要克隆……嗨,不能说,这可是国家最高机密。2008年是我国的奥运年,也是世界的中国年...

  • 四年级|其它绿色记事本

    有一天,我去公园里面散步,这时,我看到一个烧烤摊,好多人都在那排队,一个阿姨买了一大串,坐在旁边的椅...

  • 五年级|其它五年级快乐的五一节作文

    我盼望已久的“五一”国际劳动节终于来了。一大早,我就兴奋得睡不着了,因为这个小长假,我们全家要去外婆...

  • 初二|记叙文我美丽的家乡——谷城

    E度我的家乡谷城,因神农氏曾在此遍种五谷而得名。她地处巍峨的武当山余脉和富饶的汉江平原之间的过渡带,...

  • 推荐

    MORE+
    Copyright © 作文乐园 Inc.
    Www.821218.Com All Rights Reserved
    网站、品牌合作请联系